Z kim ćwiczę?

Witajcie!

Dzisiaj napiszę Wam z kim ćwiczę, kogo ćwiczenia podobają mi się najbardziej. Jak już pisałam wcześniej – ćwiczę na podstawie filmików z youtuba.

Mój ulubiony kanał – FitnessBlender. Wiele różnorodnych ćwiczeń, w tym moje ulubione cardio w różnych wariantach. Ćwicząc z nimi łatwo można skontrolować spalane kalorie – na filmikach z boku mamy licznik spalonych kalorii w zależności od naszego ‚zaangażowania’ w ćwiczenia.
Ćwiczenia się do wykonania przez każdego, ja daję sobie z nimi radę, a poziom mojej kondycji był niski. Dzięki temu, że filmiki mają bardzo różne długości, to łatwo można sobie sprawdzić ile możemy wytrzymać. Dzięki nim coraz łatwiej przychodzi mi ćwiczenie około godziny. Wiele filmików ma w tytule ile kalorii spalimy po całym treningu, więc dzięki temu też możemy wybrać łatwo trening.

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

Drugi kanał to Odchudzanie Bez Kitów. Ćwiczenia z Natalią Gacką, to drugi mój ulubiony. Fajnie się z nią ćwiczy, z niektórymi ćwiczeniami, co prawda nie zawsze daję sobie radę, ale za każdym razem jest lepiej. Najczęściej wykonuję tabatę na brzuch, ćwiczenia ramion i ćwiczenia spalające tłuszcz. To właśnie z nią wykonywałam pierwsze ćwiczenia miesiąc temu.

https://www.youtube.com/user/OdchudzanieBezKitow

jest również jej własny kanał:

https://www.youtube.com/channel/UCtTkIguCtste0ff7tbAjD4w

I trzeci kanał z którym ćwiczę – StylowoTV. Najbardziej ćwiczenia cardio i spalające boczki. Z tymi filmikami próbowałam ćwiczyć już dużo wcześniej, ale brakowało mi samozaparcia. Ćwiczenia są fajne, dla każdego do wykonania. I filmiki nie są strasznie długie, więc można sobie kilka razy spokojnie powtórzyć taki trening.

https://www.youtube.com/channel/UCblsXW3VugqmS4ZcUIzx_jQ

A Wy z kim ćwiczycie? Może znacie jakieś inne fajne kanały, do których jeszcze nie dotarłam?

M.

#youtube #odchudzanie #wreszciedocelu #ćwiczenia #FitnessBlender #StylowoTV #OdchudzanieBezKitów #NataliaGacka #cardio #tabata #ja #ambicja

Kto i co mnie motywuje. O motywacji słów kilka.

Witajcie!

Teraz pora, by podzielić się z Wami moimi motywatorami! Może nie jest ich wielu, ale są niesamowicie skuteczni. I gdyby nie oni, to nie rozpoczęłabym dążenia wreszcie do celu. :)

Największym bodźcem do rozpoczęcia mojej przemiany była i jest dalej… RedLipstickMonster. Świetnia youtuberka, dzięki niej zaczęłam swoją przygodę z makijażem, ale największe wrażenie na mnie zrobiła jej własna przemiana. To pokazało mi, że faktycznie się da! Nie miałam, niestety, przyjemności poznać jeszcze RLM osobiście, mimo że Wrocław to mój drugi ‚dom’. :)
Dopiero w momencie, w którym człowiek widzi jak wielka przemiana następuje u innych, to dostaje prawdziwego kopniaka w tyłek i bierze się za siebie. Tak było w tym przypadku. Dziękuję Ci bardzo (jeśli kiedyś tutaj dotrzesz :)) za pokazanie swojej przemiany, dzielenie się tym ze swoimi widzami, bo na pewno mi i wielu innym dałaś sporo motywacji do walki ze swoimi słabościami.
Tutaj macie linka do jednego z filmików, być może i Was zmotywuje:

Kolejny mój motywator to aplikacja. A konkretnie Lifesum (https://lifesum.com/). Zacznę od tego, że przy rejestracji można wybrać, czego się ‚oczekuje’. Możliwe są opcje przybrania na wadze, schudnięcia lub zdrowego odżywania. Następnie wpisuje się informacje takie jak waga, wzrost oraz to jaki jest nasz cel (mówię tutaj o opcji ‚Schudnij’). Potem wybieramy w ile tygodni chcemy dojść do tego celu. Aplikacja sama wylicza ile kalorii możemy dziennie spożywać, w tym także ile węglowodanów, białka i tłuszczy. I już :) Wystarczy potem systematycznie uzupełniać posiłki, treningi i ilość wypitej wody. Nie wszystkie posiłki znajdują się na listach Lifesum, tak samo jak treningi. Nie jest to jednak duży problem. Przy dodaniu każdego posiłku czy treningu widzimy ile nam jeszcze kcal zostało tego dnia oraz ile w tym zostało węglowodanów, białka i tłuszczy. Przy dodaniu treningu widzimy ile spaliliśmy kcal i węglowodanów itp. Aplikacja przypomina nam w ciągu dnia o uzupełnianiu wody, radzi kiedy wypić wodę, aby zjeść mniej w trakcie posiłku oraz ile powinniśmy wypić po treningu. Kiedy przekroczymy limit motywuje nas do dalszego dążenia do celu i pokazuje co powinniśmy ograniczyć albo następnym razem ominąć w naszej ‚diecie’. Jest niesamowicie wygodna, łatwa w obsłudze i pozwala śledzić postępy poprzez uaktualnianie co tydzień wagi i wymiarów. Jest również wersja premium, dzięki której można kontrolować ilość spożytej soli i innych składników. Naprawdę bardzo polecam. Co najważniejsze – aplikacja jest BEZPŁATNA w wersji podstawowej. Jednak by dodawać posiłki, których wcześniej nie dodawaliśmy potrzebny jest internet, by móc zobaczyć wszystkie pozycje. Lifesum ściągnęłam ze sklepu Play na tablet. Później zalogowałam się poprzez laptopa na stronie. Dobre rozwiązanie, gdy nie masz pod ręką tabletu, a szybko chcesz coś uzupełnić.

I mój ostatni motywator – moja własna ambicja. Z nią walczę najbardziej, bo jestem strasznie upartym człekiem. Chcę pokazać sobie jak i innym, że mogę, potrafię i moim największym wyczynem nie było tylko rzucenie palenia. Chcę pokazać tym, którzy się ze mnie śmieją i nie wierzą, że bardzo się mylili i mnie nie doceniali. Kiedy już złapię przysłowiowy wiatr w żagle, tak jak teraz, to trudno mnie zatrzymać!

A jakie są Wasze motywacje?

M.

#odchudzanie #motywacja #RedLipstickMonster #ambicja #RLM #wreszciedocelu #radość #Lifesum